夏至已至，正是一年內最熱的時期，連日的高溫，太陽暴曬，驕陽炙烤的腿和腳都發(fā)燙，就連路面上的柏油也微微曬化。

而我們的基層民警依然堅守

偵察破案、巡邏防范、服務群眾

每個崗位，都有他們忙碌的身影...

每當他們在大太陽底下認真工作的時候

也有著人在為他們的身體擔憂著...

這里有一些夏至養(yǎng)生小妙招

希望民警們能在這炎熱的天氣里多一份健康！

善補水

烈日下執(zhí)勤，要注意多補充流失的水分，每天建議飲水量1800ml左右，少量多次；還有注意無機鹽的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是很好食用品。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水；瓜類蔬菜含水量都在90%以上。瓜類蔬菜還具有降低血壓、保護血管的作用。

多吃“苦”

夏季民警在外執(zhí)勤，人體代謝旺盛，此時人的消化功能相對較弱，而苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，食用也需根據自己身體情況而定。

多吃“殺菌”蔬菜

民警工作繁忙，往往無法正常飲食作息，而夏至后天氣越來越炎熱，容易誘發(fā)一些疾病，尤其現在是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

生姜和面條

有俗話說：“早上三片姜，賽過喝參湯”，都是對生姜所具有的營養(yǎng)價值和醫(yī)療作用所做的精辟的概括。夏季暑熱，多數人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。

面條，也是夏至后被推薦的美食之一。在中國北方流行一句諺語：“冬至餃子夏至面”，尤其是涼面，既能降火開胃，又不至于因寒涼而損害健康。

堅守在工作崗位的每一位民警

請對自己好一些！